Diet karesep nyaéta sistem kakuatan anu diatur sareng efektif. Anjeunna parantos dibukeurkeun yén éta penting sareng, langkung pentingna, alatan spéskular pikeun kaleungitan beurat sareng ningkatkeun tokoh. Diet henteu tahan panjang (ngan tujuh dinten), sareng diet anjeunna lemah lembut. Diet karesep kanggo 7 dinten henteu kagolong kana kategori moniwiet. Lamun anjeun nengetan kaayaan, teras waé bakal rada pungkas dompét anjeun. Diet karesep nampi ulasan anu positif pisan. Hal ieu sigana kusabab hasil diet. Anjeun bakal leungit lima ka sapuluh kilogram dina ngan saminggu!
Naha hartosna anjeun anu pangsaéna?
Henteu masalah kumaha panyatur coba pikeun ngalala metodeu ieu, diet henteu pancea sareng ngan ukur dalil anu leres ti beurat. Éta épéktip salaku cara hiji-wawi sareng gancang pikeun leungit beurat, sareng anu henteu pantesna. Salaku tambahan, anjeun kedah fosasiin kanggo fosatif: Upami anjeun gaduh gastritis, colana sareng rombongan panyakit, kalayan leungitna beurat.
Paporuan mangrupikeun diet salami 7 dinten, dimana unggal dinten didédikasikeun kanggo ngahasilkeun produk naon waé. Gumantung kana eusi kalorium dina diet, perlu pikeun nitah mode latihan sareng jalan supaya alatan ngabakar gajih umum. Sacara umum, diet ieu saderhana pisan, sakumna ménu tiasa mendakan perriasifififeri time dina kulkas na. Diet anu dirarancang dina cara sapertos anu ditarmkeun, tuang siang, sareng tuangeun eta - unggal waktos béda. Ku alatan éta, anjeunna henteu bosen, sareng minggu bakal dilangkeun.
Diet tina diet "diet"
Poé 1. Nginum
Hal ieu diidinan inuman ngan ukur cair. Utamana sup, séndokét, sareng anu paling penting - cai, tapi henteu subur, tiis, tiis, tiris, tapi haneut.
Dinten 2. Sayuran
Omat, timun, bawang, wortel, lada, kol bodas (burit alam (buruk - diet di Dinten kadua diet.
Dinten 3. Nginum
Urang ngalakukeun naon dina dinten munggaran.
Dinten 4. Buah
Dina poé ieu, anjeun tiasa tuang pisan buah-buek, apel, jeruk, caan, utamina pantes pikeun jadi jeruk bipi adipati.
Dinten 5. Protéin
Jenuh awak kalayan protéin bakal lumangsung. Pastikeun pikeun ngahurungkeun lauk pindang, endog, nyagung, payudara hayam. Tapi sanaos seueur pisan pilihan, anjeun kedah langsung tuang tuangeun. Aya cukup 4-5 bagian sakedik per dinten.
Dinten 6. Nginum
Kami nunjukkeun awak urang kalayan jumlah cairan anu cukup (tingali dinten1, dinten3)
Dinten 7. Hidangan saimbang
Transisi tina diet ka normal. Tapi menu tetep individu. Sapanjang dinten, anjeun tiasa ngéép tangan endog di ngabéréskeun, sayur sareng salad dina buah dina buah leutik, sup sareng kaldu uyah pikeun gancang ngaleungitkeun cair.
Versi kasar diet karesep 7 dinten anjeun
Dua dinten munggaran - nginum
Kefir sareng cai - dina jumlah anu ageung.
Dinten katilu nyaéta Apple
Ménu ngabongkar klasik. Upami anjeun henteu gaduh cinta anu hébat kanggo apel, teras ganti sareng jeruk. Ogé nginum cairan supados tiasa nétragik asam.
Kaopat, kalima sareng kagenep - hayam
Hayam pindang tanpa kulit sareng langkung cair.
Dinten Katujuh nyaéta alkohol (anggur)
Dina mangtila poé, anggur garing sareng kéju. Tilu gim tina kéju dina sagelas anggur.
Kalayan produk anu diidinan, gizi mamatahan nganggo vitamin sareng mineral (dina duh grockes, tablet, kapsul, .
Panir perkirian pikeun 7 dinten diet diet
Dinner - kaldu hayam tanpa uyah 200 ML.
Sonten soré - Yogurt 150 gr.
Dinner - 200 ml susu. Salila poé, ukur tèh henteu dianggo.
Dinner - Salad anu dilakukeun tina kol seger, timun sareng herbal. Anjeun tiasa mésér sareng minyak sayur.
Sonten soré - 2 timun sedeng.
Dinner - Salad tina timun, lada amis sareng herbal.
Tuang siang - 200 ml susu.
Dinner - kaldu hayam tanpa uyah 200 ML.
Sonten soré - 200 ml Kefir.
Dinner - 200 ml susu. Salila poé, ukur tèh henteu dianggo.
Tuang siang - hiji jeruk bali.
Dinner - rupa buah jeruk, kiwi sareng apel.
Sonten soré - hiji apel sareng pir.
Dinner - 200 ml susu.
Tuang siang - La pindang, 200 g.
Dinner - 150 g hayam pindang sareng 100 kacang pindang.
Sonten soré - 100 g kéju pondok pondok -fat.
Dinner - 100 gram kéju.
Tuang siang - 200 ml jus jeruk.
Dinner - kaldu hayam tanpa uyah 200 ML.
Sonten soré - 200 m
Dinner - 200 ml susu. Salila poé, ukur tèh henteu dianggo.
Tuang siang - naon waé buah.
Dinner - sup cahaya sareng sangu atanapi soba.
Sonten soré - naon waé buah.
Dinner - Keuna ku tegalan sayuran leutik sareng uyah
Henteu perlu kajadian ménu ieu, produk tiasa dirobih, dipirsa ku rekomendasi di handap.
Tips sareng ulasan
Ditilik ku ulasan jalma anu nyoba nyobian diet ieu, éta cukup efektif sareng dina kalolobaanana kasusah éta ngabantah pisan kana beurat kaleuleuwihan.
Sapertos dina diet anu sanés, anu paling hese di dinten munggaran. Ku alatan éta, teu masihan péstian ageung janten eusi kalori tina diet. Nanging, sababaraha masih bakal hésé tahan kana nyertakeun katuangan padet. Therefore, in the reviews of the "beloved" diet for 7 days, you can often find advice to limit motor activity and refuse training, if any are present in your life schedule, since the first for the diet is characterized by dizziness, nausea, and a loss of strength.
Éta ogé disarankeun dina usum anu ngambalan ku kitu supados teu ngarobih sareng ngaganggu diet. Saran anu sanés pikeun dining dinten nyaéta nyerah jus jieunan sareng inuman amis.
Kadaharan dina dinten buah kedah sering, unggal 2-3 jam, supados henteu aya rasa nyeri sirah.
Dina poé protéin, langkung saé ngahasilkeun diet hayam, lauk, self pem, protein, sabab pamakéan kéju pondok atanapi yogurn tiasa nahan caian). Sapanjang diet, disarankeun nginum sahenteuna sahenteuna 2 liter cai bersih per dinten.
Sareng pamustunganana, penting pisan pikeun ninggalkeun diet anu leres. Saatos tungtungna "teroved" dina diet salami 7 dinten, teu kedah tuangeun. Sariana dina dinten saatos diet diet tiasa diwangun kana sapasang endog pindang, tuang si tuang kalayan sup dina tumis sayur atanapi hayam, sareng ngagaduhan salad cahaya. Salami dinten, anjeun tiasa gaduh kacamatan buah.
H edit kana diet tina "Totoved" 7 dinten, total jaringan Adipur entong dugi ka eusi kalori anjeun dina bulan di sabeulah bulan salajengna.
Kumaha nahan hasilna
Nalika diet terjinta dianggo dina 7 dinten angkat ka 10 kg. Nanging, sapertos seueur metode kaleungitan beurat, ieu gaduh larangannana saatos saminggu nutrisi kawates. Dina sabulan, disurun pikeun ngawatesan eusi kalorie tina diet anjeun, ngahindari tepungan sareng manisan. Ku metoda conto sareng kasalahan, anjeun kedah ngitung produk anu nambihan "wises" sareng ngantunkeun aranjeunna. Nanging, ulah moyok awak pikeun ngahontal hasil anu sampurna ieu.
Sakitar uji dietongkeun, naon hasilangan nunjukkeun - seueur seueur paguneman. Tapi sacara umum, kesanna nyiptakeun ku saé - ieu mangrupikeun jalan hébat jalan sareng dina waktos anu leungit kilogram. Nanging, hal utama nyaéta moderasi, teras awak bakal ngaungkeun anjeun henteu ngan nganggo inohong anu geulis, tapi ogé sareng kaséhatan.
Najis diet diet
Ngocok sareng hasilna. Bakal nyiapkeun rapat penting, bawa diri kana bentuk, piceun ngalangkungan "dataran", nalika kilogram terakhir nirknornly henteu ninggalkeun.
Hardening Hardpower - Saminggu ngan ukur milestone leutik, tapi anjeun parantos sadar yén otak ngabalukarkeun awak, sareng henteu sabalikna. Pangetahuan ieu bakal datang langkung saé tibatan sakali dina jalur gedong awak anjeun.
Karugian diet diet
Kalemahan tina diet kapanggih utamana ku sababna salami aya beban anu ageung dina saluran manusa, sajaba aya masalah anu lila - anu cekap - anémir sareng ékspérsi sapertos kitu.
Salaku tambahan, métabolisme mimiti laun nalika sasun lagu tuangeun sapertos kitu - maka anjeun kedah nyéépkeun tanaga supados kanggo mulangkeun.
Awak manusa henteu dirancang pikeun diet, kusabab nulunganleunkeun ramalan organ pikeun régéran khusus ayana, anu sajumlah kalori leutik anu kabakar tibatan dina waktos biasa.
Ku alatan éta, ieu mangrupikeun reséssi anu aneh sareng sateuacana usaha, calik dina diét diet sakedap sateuacanna.
Contraindications
Konsultasi dokter diperyogikeun sateuacan diet.
Diet tercinta dikanjapkeun:
- Salila kakandungan sareng nyusup;
- kalayan hiperténsi;
- kalayan diabetes;
- Dina panyakit saluran pencernaan;
- dina kakuatan fisik;
- salami depresi;
- kalayan gagal ginjal sareng jantung;
- Saatos operasi bedah dina organ beuteung.
Rekomendasi tina gizi
Mimitina , Sababaraha pizing anu konsentrasi hubunganana bentang pikeun ngaleupaskeun kaldu dina sistem listrik, panyawataan ieu ngagaduhan eusi satengah di antarana sareng eusi poé sareng bahya-sanés.
Leres , geuning gizi nyarankeun nyusun ulang dina diet karesepna dina tempat-tempat-tempat bibit sareng buah, kusabab, dina pamanggihna pikeun ngalebetkeun dina buah.
Katilu , kol bodas tradisional, gizi mamatahan ngukur brokcoli kalayan pangaruh durni maksimal.
Kaopat , dina raraga hasil tina kabet karesep anjeun Pikeun maksimum, produk protéin (endog, yogurt, hayam) kedah dikonsumsi di sisi anu sanés.
Aya seueur ulasan ngeunaan diet moderator ieu. Dina waktos anu sami, pikaresepeun pikeun dicatet yén seueur awéwé henteu nyelcunan yén sadayana, leres sadayana diet anu dirarancang pikeun jalma anu langkung sareng beurat. Upami beurat anjeun ampir dua panggedaan, anjeun bakal kalelat sababaraha kilogram ieu dina diet sareng diet sareng sanes langkung seueur, persis loba deui.
Tapi dina waktos anu sami, émut kana akibatna tina "dititak" diet. Anjeun Mangpai kéngingkeun kana diet, sareng saatos tungtungna mah bakal uih deui. Ieu ogé dibutuhkeun deui yén métabolisme rada dikiring.
Dina waktos anu sami, kéngingkeun yén "karesep" ogé nyarupaan awak saé pisan. Tapi kuring dicatet yén upami anjeun gaduh kacenderungan ka Stutipasi, éta sateuacan anjeun calik dina salina ieu anjeun peryogi beberesih tambahan. Dina wengi anu pangheulana, anjeun tiasa nyandak laxative pikeun wengi. Nya, dinten kahiji (nginum) awak bakal ngaleupaskeun sésa-rachins tina peujit.